[...] 140x6 power 90 hiper 4s do odcięcia wąsko suwnica hiper 230 do odcięcia 6s uginanie 5s 2x power 3x hiper dziwne bo zrobiłem tylko tyle a nogi mnie nap*****lają za tydzień podobny schemat plus bułgarskie zszedłem kaloriami do 4700 i piję 5l wody i jakimś cudem waga idzie w lepszym tempie Zmieniony przez - vanguma w dniu 2018-04-20 17:30:49
Żeby nie było że odpuściłem to jednak coś tam działam. Trening całkiem inny, można by rzecz że wprowadzający. Postanowiłem że ten tydzień będzie wprowadzający po chorobie a kolejny już na normalnych treningach. Testuję dietę IF i powiem tak szczerze że podoba mi się, łatwiej mi nie jeść do godziny 13 bo zajmuję się pracą i uzupełniam wodą i kawą [...]
[...] Ponadto wychodzi że nadal mam stan zapalny, zapewne przez zatoki. Poza tym niski testosteron, glukoza i insulina wywalona do górnej granicy. Dieta IF wjeżdża cały czas, waga obecnie 85kg, obciąłem od poniedziałku węgle na rzecz tłuszczy i czuję się trochę lepiej i mniej senny. Podsumowując te 2-2.5msc byle jakich treningów i byle jakiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hehe do anoreksji mi daleko, moze waga myli sie o kilka kg bo jest juz dosc wiekowa, ale to wyglada zle. Ok, spalacze wyrzucam z mojego umysłu, planuję wprowadzić w życie tą dietę: www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html i przy okazji trening HIIT wzorujac sie na tych cwiczeniach: http://www.youtube.com/watch?v=fla16ij1-0k Robię 5-7 [...]
[...] cykle z mety po 60 tabsow kazdy, 3 tabsy dziennie. Mialem 2letni starz treningowy i solidne podstawy. Po tych 2 miernych cyklach moje wymiary byly nastepujace: wzrost: 192cm waga: 116kg bicu: 47cm klata: 122cm pas: ok 100cm Co prawda bylem tluszczem, ale skok na masie byl rzedu 15-18kg. Teraz jestem mniejszy ale za to chudy i "w miare " [...]
Masz racje, ale zakladam z gory ze gownazeria nie powinna sie brac za koksy. Tak samo mozna wjechac na dilera co stoi pod blokiem i amfe diluje... A gowniarz co se kupi 100 mety coby waga skoczyla do 70 kg powinien nie moc tego od nikogo kupic, to nie wiedza na sfd jest zla, tylko sqrwysyny co koks gowniarzom wciskaja.
Kult, a jakie masz osiągnięcia siłowe, ja jeszcze kreatyny nie skosztowałem, a w tym tygodniu będę podchodził do Push Press 130 kg, 120 kg poszło z 8 razy. A z treningu na trening mam same przyrosty siły, a stoję z wagą od 3 miesięcy.
Witam panowie. Jestem wlasnie w trakcie 3 tyg brania muscle test. Ogolnie jestem zadowolony, poniewaz od prawie 2 lat mialem zastoj i dzieki muscle test przebilem ta bariere. Waga skoczyla ze 107 na 112, w lapie z 48 cm na 49,5 . Co do skutkow ubocznych to odczuwam od 3 dnia brania wysuszone stawy. Dorzucilem sobie flexit i jest ok ;) Mam nadzieje [...]
[...] obie strony, muszą trzymac sie zasad, masz ochraniacze i nie czujesz bezposredniego zagrozenia zycia e strony przeciwnika oraz zreguł znasz umiejetnosci przeciwnika i wasza waga jest równa. Na ulicy dochodzą takie czynniki jak: 1. Walka bez reguł. 2 Przeciwnik moze miec broń(nóż, pałke, nawet klamke). 3 Mozemy zostac udezeni kijem, butelka, [...]
[...] niestety jedna z nich zaczyna coraz mniej przypominać kobietę.;) Hmm: Stef jeszcze jedno. Napisałeś że jesteś wysoki i dobrze zbudowany. Są wyżsi a 75 kg to przecietna waga przy tym wzroście. Oczywiście nie jest to powód do żadnych kompleksów, chciałem tylko zaznaczyć swoje spostrzeżenia. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2008-01-25 [...]
[...] na odwrót. nie polecam tego gówna.pisanie że tak siła skacze itd. to moim zdaniem jakieś wkręty. Mi na razie nic nie idzie poza spadkiem samopoczucia, a odżywiam sie dobrze waga 97kg, bic 42 nigdy wcześniej żadnego koksu nie brałem jedynie kreatyne 3 razy w życiu, tribulusa ze 3 razy , arginine, no i testostro grow 2hp -totalne g**** firmy [...]
1. WIEK: 40 2. WAGA: 112 3. WZROST: 198 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sporo bylo bite chyba wszystko 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Cześć :) Będę bardzo wdzięczna za ocenę mojego planu treningowego, w którym przede wszystkim chciałabym się skupić na rozbudowie pleców i pośladków. Nie mam jakiegoś bardzo dużego doświadczenia treningowego ale też nie jestem całkowitą świeżynką - kilka lat temu dość intensywnie trenowałam, potem miałam dłuuugą przerwę - i teraz zdecydowałam się [...]
[...] ryz kurczak itd 11 to samo 13 to samo 15 to samo /ew jakis gainer 16:30 trening koniec o 18 jakis gainer i 19 ryz i kurczak 22 lulu tak przez 5 razy w tygodniu efekt? z waga 75 do 88 dobilem ale co z tego ? jak wszystko spadlo przez pieprzony wyjazd za granice ale teraz odrabiam Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2009-12-07 10:50:50
WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 31 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 37 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 cm OBWÓD TALI 71 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 cm ****CEL************************************************* Redukcja do 60 kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]
Hej hej, wpadam z kolejną aktualizacją :) waga na chwilę obecną (dzisiaj rano) pokazała 64,7 kg, czyli do końca redukcji zostało mi 4,7 kg. Przez ten tydzień spadł mi kilogram i zastanawiam się czy to nie jest za szybko? Podnieść kaloryczność? Co do pomiarów ciała w końcu spada udo, mam prawie 59 cm z 61 z czego jestem niesamowicie zadowolona! I w [...]
pytanie do Macza, jakie jest prawdopodobieństwo Twojego spotkania w pierwszej walce z Szaszkowem?To mam byc losowanie czy jakieś inne zasady?Czy jakoś specjalnie przygotowujesz sie do tego turnieju?Jaka jest Twoja obecna waga? Dzięki i pozdro.
Po pierwsze waga nie jest wyznacznikiem efektów, tutaj grunt to obwody, spada z talii jest ok. 2cm to sporo. Co do miesiączki, to jak wyżej Wojo napisał, problem może wynikać z bardzo niskiej podaży tłuszczy, ale mogą być tutaj też mocne problemy hormonalne, wrzucić badania które masz do wglądu ? Czasem, to że coś miejści się w normie [...]
Na siłkę nie chodziłem i nie chodzę, podciągałem się kiedyś kilka tygodni planem z podciaganie.pl (podchwyt) ze 2-3 lata temu i rok temu 5 tygodni armstronga i chyba jeszcze kiedyś 2 tygodnie, oprócz tego podciągałem się co jakiś czas o tak przechodząc obok drążka. Najwięcej chyba robiłem pompki, rekord 85 za jednym razem, 400 w godzinę, w takim [...]
Muscle Test
